Effektive Stress bewältigen und Burnout vorbeugen

Wissenschaftlich fundiert und praxisbewährt

  • Neueste Erkenntnisse aus Stressforschung, Psychologie & Biologie

  • Wirksam durch bewährten Techniken von Stressexperten

  • Start jederzeit möglich mit freier Zeiteinteilung

  • Bequem von zuhause durchführbar

Kursaufbau

  • 1

    Einleitung

    • Herzlich willkommen!

    • Stresskurs Einleitung

    • Kontakt zu unseren Experten

    • Fragebogen Stress

    • Handout Einführung Stress
  • 2

    Stress verstehen und erkennen

    • Einleitung

    • Stress verstehen und erkennen

    • Wochenaufgabe

    • Handout Stress verstehen und erkennen

    • Literaturempfehlungen

    • Quiz Stress verstehen und erkennen

    • Nächste Woche geht's weiter ...
  • 3

    Stressphasen unterscheiden

    • Einleitung

    • Stressphasen

    • Wochenaufgabe

    • Handout Stressphasen

    • Literaturempfehlungen

    • Quiz zu Stressphasen

    • Nächste Woche geht's weiter ...

  • 4

    Stressoren erkennen

    • Einleitung

    • Stressoren erkennen

    • Wochenaufgabe

    • Handout Stresstagebuch

    • Literaturempfehlungen

    • Quiz zu Stressoren

    • Nächste Woche geht's weiter ...

  • 5

    Stressoren reduzieren

    • Einleitung

    • Stressoren reduzieren

    • Handout Stressoren reduzieren

    • Wochenaufgabe

    • Quiz zu Stressoren reduzieren

    • Literaturempfehlungen
  • 6

    Stress durch unsere Bewertung

    • Einleitung

    • Bewertungsphasen von Stress

    • Das Transaktionale Stressmodell

    • Wochenaufgabe

    • Handout Stress durch unsere Bewertung

    • Quiz zu Stress durch unsere Bewertung

    • Literaturempfehlungen
  • 7

    Stressbewältigung: Dysfunktionale Annahmen ändern

    • Einleitung

    • Dysfunktionale Annahmen

    • Wochenaufgabe

    • Handout Dysfunktionale Annahmen

    • Quiz zu dysfunktionalen Annahmen

    • Literaturempfehlungen
  • 8

    Stressbewältigung: Positiver Fokus und Rückzugsort

    • Einleitung

    • Positiver Fokus

    • Wochenaufgabe

    • Übung Visualisierung

    • Handout Stressbewältigung

    • Quiz Stressbewältigung

    • Literaturempfehlungen
  • 9

    Regeneration finden

    • Einleitung

    • Regeneration

    • Wochenaufgabe

    • Handout Regeneration finden

    • Quiz zur Regeneration

    • Literaturempfehlungen
  • 10

    Entspannungstechniken erlernen: Progressive Muskelrelaxation

    • Einleitung

    • Progressive Muskelrelaxation

    • Tipps zur korrekten Durchführung der Progressiven Muskelrelaxation

    • Übung Progressive Muskelrelaxation

    • Wochenaufgabe

    • Handout Progressive Muskelrelaxation

    • Quiz zur Progressiven Muskelrelaxation

    • Literaturempfehlungen
  • 11

    Entspannungstechniken erlernen: Achtsamkeitsübungen

    • Einleitung

    • Achtsamkeit - ein Überblick

    • Übung Achtsamkeitsmeditation

    • Wochenaufgabe Achtsamkeit

    • Quiz Achtsamkeit

    • Herzlichen Dank

    • Literaturempfehlungen